Idag är meditation något många pratar om som livsomvälvande och det kan det bli, men det kommer inte vara det till en början. För mig började mina meditationer att hjälpa efter först 2 månader av daglig meditation. I början tyckte jag det var fruktansvärt och ångesten blev bara värre. Men med tid och tålamod började det hjälpa mig. 

Är du intresserad av att pröva meditera, i så fall är meditationerna med "Breathwork Bestie" av Chrystal Rose helt fantastiska. Ett tips är att börja med 5 minuters meditationerna och sedan öka tiden succesivt. Ni hittar hennes meditationer på bland annat på Spotify, eller via länken här. 

Många har säkert hört talas om Noice Cancelling Headphones vid det här laget, men vilka är dem bästa. Jag älskar dessa hörlurar från sony, WH-1000XM4. Dem har bland dem bästa noice cancelling effekten på marknaden och hjälper mig väldigt mycket i bullriga miljöer. På ICA maxi eller på en bullrig gata är dessa min räddare i nöden. I början kan noice cancelling effekten ge som ett lock i öronen, vilket kan vara lite obehagligt. För mig försvann denna effekten efter ca 1 vecka. 

När jag är hemma hela dagar som jag är mycket nu när jag söker jobb, har en dagsplanering varit jätte bra för min ångest. Jag skriver upp exempel på vad jag kan göra under dagen, men följer den nödvändigtvis inte. Men der ger mig något att landa tillbaka på om jag känner att ångesten kickar in. Det kan vara en planering där jag lägger in när jag ska kolla på netflix, ta en promenad eller duscha. Man kan söka på pinterest på "daily planner", så får man upp några olika alternativ. 

För att skydda mig från ljus ovanifrån, som tillexempel starka lampor, kan jag rekomender denna keps. Just denna keps från nike har en väldigt bra skärm, som går ganksa långt ner åt sidorna, som skyddar mot ljus. Den har även ingen hård plats i själva "mössan", utan är bara tyg. Vilket var väldigt bekvämt för mig. Ni hittar kepsen bland annat på zalando, med modellen "hertitage 86".