<3
Att leva med diganoser innebär ofta många olika anpassningar för att få livet att fungera. På den här sidan har jag sparat och länkat mina bästa tips inom olika hjälpmedel.
Om har du varit på en av mina föreläsningar på habilitering kurs och kunskapscentrum har du möjlighet att se en sammanfattning av föreläsningen. I dokumentet har jag samlat lite länkar och tips, samt fakta och erfarenhet jag tänker är bra att ha skriftligt. I dokumentet här vid sidan har ni all information, knappen nedan ger dig en direkt länk till den ✨ (det kan vara lite trögt att ladda ner dokumentet, men använd gärna knappen med snabblänken och ladda om sidan när ni fått upp dokumentslänken)
Nedan kan ni även läsa lite mer utförligt om olika tips i sidorna nedan!
Meditation / breathwork
Idag är meditation något många pratar om som livsomvälvande och det kan det bli, men det kommer inte vara det till en början. För mig började mina meditationer att hjälpa efter först 2 månader av daglig meditation. I början tyckte jag det var fruktansvärt och ångesten blev bara värre. Men med tid och tålamod började det hjälpa mig.
Är du intresserad av att pröva meditera, i så fall är meditationerna med "Breathwork Bestie" av Chrystal Rose helt fantastiska. Ett tips är att börja med 5 minuters meditationerna och sedan öka tiden succesivt. Ni hittar hennes meditationer på bland annat på Spotify, eller via länken här.
Noice Cancelling Head Phones
Många har säkert hört talas om Noice Cancelling Headphones vid det här laget, men vilka är dem bästa. Jag älskar dessa hörlurar från sony, WH-1000XM4. Dem har bland dem bästa noice cancelling effekten på marknaden och hjälper mig väldigt mycket i bullriga miljöer. På ICA maxi eller på en bullrig gata är dessa min räddare i nöden. I början kan noice cancelling effekten ge som ett lock i öronen, vilket kan vara lite obehagligt. För mig försvann denna effekten efter ca 1 vecka.
Dagsplanering
När jag är hemma hela dagar som jag är mycket nu när jag söker jobb, har en dagsplanering varit jätte bra för min ångest. Jag skriver upp exempel på vad jag kan göra under dagen, men följer den nödvändigtvis inte. Men der ger mig något att landa tillbaka på om jag känner att ångesten kickar in. Det kan vara en planering där jag lägger in när jag ska kolla på netflix, ta en promenad eller duscha. Man kan söka på pinterest på "daily planner", så får man upp några olika alternativ.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
